O riso e o bom humor têm um efeito tranquilizador e ajudam a melhorar a circulação do sangue, aliviam a tensão muscular, harmonizam o sistema nervoso e regulam o batimento cardíaco.

O Humor é significado de inteligência, é também um sintoma de boa saúde e equilíbrio emocional. As pessoas com sentido de Humor sabem enfrentar a vida tendo perspectivas mais criativas, têm menos limitações, riem com maior frequência, sofrem menos de tensões, envelhecem mais tarde, são mais aceites pelos outros, desenvolvem laços amizade e ainda por cima desfrutam do que fazem e sabem saborear a vida. As gargalhadas exercitam não só os músculos da cara e do pescoço, os pulmões e o coração, mas também os ombros, braços, abdómen, diafragma e pernas.

Uma gargalhada pode comparar-se a 10 minutos de exercício físico.
Cientificamente está comprovado que o riso verdadeiro e a gargalhada trazem com eles múltiplos benefícios: Rejuvenesce, elimina o stress, tensões, ansiedade, controla o colesterol, permite o emagrecimento, atenua as dores, insónias, combate os problemas cardiovasculares, respiratórios (liberta dióxido de carbono e permite oxigenação das células corporais).
Traz aceitação, compreensão, alegria, relaxamento e abre os nossos sentidos ajudando a transformar as nossas pautas mentais.
É uma forma simples e activa para o desenvolvimento Pessoal, Social e Profissional.
Recentes estudos sobre a capacidade das gargalhadas para combater todo o tipo de doenças indicam que sempre que nos rimos libertamos uma grande quantidade de Endorfinas, responsáveis em grande parte da sensação de bem-estar.
O riso utiliza-se confim de eliminar bloqueios emocionais, físicos, mentais, sexuais e curar qualquer tipo de bloqueio. Como processo de crescimento pessoal.
Cria um espaço para estar consigo próprio e com os outros, viver o aqui e o agora, estar no presente porque quando rimos é impossível pensar.
Existem varias vertentes do Riso de quais podemos falar: Yoga do Riso, Risoterapia, entre outras.
A terapia do riso, terapia da alegria ou Risoterapia existe desde que o ser humano foi criado mas é utilizada como método terapêutico desde a década 60.

O que é Risoterapia?
É uma terapia apoiada no riso, mas esta não é só rir.
Esta terapia pode ajudar em diversos momentos da sua vida. È uma terapia de apoio no desempenho profissional e formação de profissionais das diversas áreas. Psicólogos, Sociólogos, Educadores, etc.
Nas sessões de Risoterapia utilizam-se técnicas que ajudam a libertar tensões do corpo e assim poder chegar ao relaxamento total.
Algumas das técnicas que pode encontrar na Risoterapia são a expressão corporal, os jogos, a dança, os exercícios de respiração, as massagens, as técnicas vocais e a invocação de maneira natural e sã do riso.

Nós terapeutas desenvolvemos trabalhos físicos e psicológicos, trabalhamos os movimentos do diafragma permitindo energizar o corpo através de sessões que incluem ginástica, alongamentos e utilização do ventre como um “despertar” para o riso.
Depois de uma sessão de Yoga do Riso ou Risoterapia de 1 ou 2 horas, é inevitável sentir-se satisfeito, amoroso, terno, alegre, vital e energético com um imenso número de sentimentos positivos. 
Nos workshops de Risoterapia pode desenvolver aspectos como:
Vogais do Riso; técnicas mistas do Riso, jogos e dinâmicas de grupo,etc.

“ Se tens um ataque de Riso profundo, riso verdadeiro, uma situação de êxtase emocional, isso é algo que te muda e te rejuvenesce.” Mónica Arvins

Alguns benefícios do Riso em geral:

Proporciona relaxamento físico e mental
Seguir as emoções podendo transformar-las
Oxigenar o corpo através da gargalhada 
Alívio de sintomas de stress 
Prevenção de estados depressivos
Renovação da motivação e do estado de espírito
Maior desempenho a nível pessoal e profissional
Aumento de energia e resistência ao stress
Enriquecimento da qualidade e equilíbrio entre vida e trabalho
Aumento da criatividade e humor 
Maior capacidade de reter e relembrar informação

Passamos do sistema simpático ao parassimpático 
Favorece a segregação de endorfinas
Prevenção de cancro devido à oxigenação das células do nosso corpo
Limpamos os pulmões porque eliminamos dióxido de carbono

Os workshops do Riso são uma porta para o interior emocional, permitem os jogos, a dança e a música em simultâneo. Levam-nos ao sorriso e ao riso passando a canalizar e exteriorizar os nossos pensamentos e limitações, permite-nos visualizar situações desde uma visão mais positiva, criativa, benéfica e sobre tudo mais saudável.

 

Mónica Arvins

Risoterapeuta por Barcelona/Reus  e  Líder Yoga Riso pela laughteryoga

Terapeuta Holística com formação em tecnicas corporais e dinâmicas de grupo

Técnica coach de Desenvolvimento Pessoal e Auto-estima

Especialização em Psicogerontologia

Licenciada em Psicologia pela Universidade Fernando Pessoa

 

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